Marit Schutten Body & Mind 14 apr 2025, 11:41

Leestijd: 2 minuten

Dit is de reden waarom een vrouw 11 push-ups zou moeten kunnen

Er is een nieuwe TikTok-trend opgestaan: de 11 push-ups challenge. Deze challenge beweert dat vrouwen minimaal 11 push-ups zouden moeten kunnen doen.

11 push-ups trend

In The Mel Robbins Podcast spreekt host Mel Robbins met verschillende gasten over mentale en fysieke gezondheid. Ook praat ze over het menselijk lichaam, relaties, voeding, het leven over het algemeen. Op 5 maart postte zij een TikTok op haar account waarin ze in gesprek ging met een orthopedisch sportchirurg, Dr. Vonda Wright.

Mel vraagt Dr. Wright naar haar workout routine en ze hebben het over de gezondheid van vrouwen. Dr. Wright raad namelijk iedereen aan: “een vrouw moet wekelijks minstens drie uur wandelen en twee keer per week aan krachttraining doen.” Ook vertelt ze haar – nu beroemde – uitspraak: “Elke vrouw zou 11 push-ups moeten kunnen.”

Waarom je 11 push-ups zou moeten kunnen

Waarom Dr. Wright precies koos voor het getal 11 is niet bekend. Wat wél bekend is, is dat het heel goed is voor je gezondheid als je zoveel push-ups kan – het helpt bijvoorbeeld bij het verminderen van de kans op hart- en vaatziekten. Verder is het goed voor de controle over je eigen lichaam: je traint niet alleen je armen- en borstspieren, maar ook je core. Het verbetert zelfs je conditie en maakt je hart sterker.

“Lift your own body weight”, zegt Dr. Wright ook. Maar waarom zegt ze dit eigenlijk? Omdat het allemaal draait om autonomie: de kracht om je eigen lichaam te dragen. Je hoeft niet óók gelijk een pull-up te kunnen of jezelf te benchpressen hoor, maar een push-up is een haalbaar doel die je kunt stellen als je hieraan wil werken.

TikTok maakt van de uitspraak een trend

De uitspraak van Dr. Wright in de podcast van Mel Robbins trok de volle aandacht van veel mensen op TikTok. In totaal zijn er zelfs bijna 50.000 TikToks gemaakt op waarbij vrouwen de ‘challenge’ uitproberen. Niet lang iedere vrouw lukt het om 11 push-ups te doen – duh – en veel vallen al snel neer. Ook Madeline Argy, de ex-vriendin van Central Cee, heeft de trend uitgetest.

Gratis naar Coachella, maar na 2 uur weer weg? Nederlandse influencer krijgt kritiek