Sharon Food 20 feb 2019, 20:00

Leestijd: 2 minuten

22 proteïnerijke én vegetarische maaltijden met minder dan 400 calorieën

Ben je op zoek naar goede maaltijden waarbij je genoeg proteïne binnen krijgt? Deze maaltijden zijn vegetarisch, bevatten bijna allemaal minstens 15 gram proteïne én blijven onder de 400 calorieën.

1. Salsa Verde Lentil Tacos With Mango-Pomegranate Pico.

389 calorieën en 15,9 gram proteïne bij twee taco’s.

2. Spinach and Sun-Dried Tomato Omelet Sandwich.

149 calorieën en 22,8 gram proteïne.

3. Cheesy Black Bean Stuffed Sweet Potatoes With Poached Eggs.

365 calorieën en 19 gram proteïne.

4. Kale, Chickpea, and Fennel Salad With Orange Vinaigrette.

398 calorieën en 22,1 gram proteïne.

5. Baked Zucchini Fritters.

89 calorieën en 7 gram proteïne.

6. Roasted Fennel, Asparagus, and Red Onions with Parmesan and Hard-Boiled Eggs.

446 calorieën en 33,5 gram proteïne.

7. Blackberry Yogurt Parfait.

314 calorieën en 30,1 gram proteïne.

8. Cream of Mushroom and Wild Rice Soup.

180 calorieën en 16,6 gram proteïne.

9. Cauliflower Steaks With Lentils.

350 calorieën en 22 gram proteïne.

10. Thai Salad and Cauliflower Rice Wrap.

330 calorieën en 22 gram proteïne.

11. Kale Goat Cheese Pizza.

314 calorieën en 27,1 gram proteïne.

12. Black Bean Chili With Paprika Yogurt and Zucchini.

358 calorieën en 20,2 gram proteïne.

13. Cauliflower Pizza With Greek Yogurt Pesto and Grilled Veggies.

331 calorieën en 27 gram proteïne.

14. Portobello Mushroom Caps With Feta, Tomato and Mint.

398 calorieën en 19,8 gram proteïne.

15. Split Pea Soup.

400 calorieën en 24,8 gram proteïne.

16. Portobella Stuffed Pizza.

243 calorieën en 19,6 gram proteïne.

17. Overnight Oats With Blueberries and Chia Seeds.

350 calorieën en 20,5 gram proteïne.

18. Black Bean Tacos With Spicy Cashew Cheese.

412 calorieën en 17 gram proteïne.

19. Spanish Quinoa Stuffed Peppers.

311 calorieën en 14,4 gram proteïne.

20. Sweet Potato and Lentil Cakes With Lemony Avocado Sauce.

329 calorieën en 16 gram proteïne.

21. Lentil Sloppy Joes.

393 calorieën en 27 gram proteïne.

22. Layered Roasted Veggie, Sweet Potato & Black Bean Tortilla Pie.

356 calorieën en 18,1 gram proteïne.

Ben je vegetariër? Dan zul je deze stomme situaties en opmerkingen vast herkennen: