Britta van Aggele Lichaam 14 jul 2024, 12:35

Leestijd: 3 minuten

Deze 7 voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je libido een boost krijgt

Wist jij dat eten, verzorgingsproducten en andere stoffen in je omgeving effect kunnen hebben op je hormonen? Voor ons was dit nogal groot nieuws. Maar gelukkig niet altijd alleen in de negatieve zin!

Met voeding kan je er namelijk ook voor zorgen dat je libido een boost krijgt!

Verlaagd libido

Het komt tegenwoordig steeds vaker voor dat mensen last hebben van een verlaagd libido. Dit kan allemaal verschillende oorzaken hebben, maar het blijft natuurlijk vervelend. Naar schatting hebben 24 procent van de mannen een verlaagd libido en bij vrouwen ligt dit percentage zelfs nog hoger. Bij vrouwen heeft namelijk tussen de 22 en 44 procent last van een verlaagd libido.

Een verlaagd libido wordt eigenlijk bijna altijd veroorzaakt door uit balans geraakte geslachtshormonen. Dit kan gebeuren door chemicaliën in je leefomgeving, maar ook in de voeding die je eet. Zo kunnen bijvoorbeeld grote hoeveelheden suiker, soja of alcohol je seksuele verlangen verminderen. Maar nu je dit weet wil je natuurlijk ook graag weten welke voedingsstoffen ervoor zorgen dat je libido juist een boost krijgt. Lees dan snel door!

Wij zetten namelijk op een rij met welke voedingsmiddelen jij je libido op een natuurlijke manier een boost kunt geven!

Kantoorbaan? Deze oefeningen laten je rugklachten als sneeuw voor de zon verdwijnen

1. Maca

Maca is een zoet knolgewas dat in Zuid-Amerika gebruikt wordt om vruchtbaarheid van mensen te boosten. Maar niet alleen dat, want studies suggereren ook dat maca het libido verhoogd. En het is nog makkelijk in je maaltijden te gebruiken ook! Door de lichtzoete smaak die het heeft kan je het makkelijk toevoegen aan smoothies of bijvoorbeeld je ontbijt met havermout.

2. Oesters

Deze was misschien te voorspellen, maar oesters horen inderdaad op deze lijst. Oesters zijn namelijk rijk aan zink en dit reguleert de testosteronspiegel en is daarmee vooral belangrijk voor het mannelijke libido. Zo bevat een oester meer zink dan welke andere voedselbron dan ook. Eén portie bevat namelijk maar liefst 291 procent van jouw dagelijkse behoefte.

3. Fenegriek

Deze naam komt je waarschijnlijk niet zo bekend voor. Het is een kruid dat, net als oesters, vaak in verband wordt gebracht met het verhogen van testosteronniveaus. Het kruid bevat verbindingen die jouw lichaam kan gebruiken om verschillende geslachtshormonen te maken. Door de kerrie-achtige geur van het kruid kan je het bijvoorbeeld goed gebruiken in een curry. Eetsmakelijk!

Deze 10 feiten wist je nog niet over de vrouwelijke cyclus

4. Ginseng

Ginseng is een populair kruid in de Chinese geneeskunde en vooral rode ginseng lijkt een positief effect te hebben op het libido van mensen.

5. Saffraan

Saffraan wordt vaak de koning van de specerijen genoemd. Het ziet er niet alleen mooi uit op gerechten, maar kan ook écht wat voor je betekenen. Deze specerij wordt vanuit vele traditionele geneeswijzen namelijk ingezet om zowel de seksuele gezondheid van mannen als vrouwen te verbeteren. Alleen iets dieper in de buidel tasten, want qua gewicht is het een van de duurste specerijen ter wereld. Je moet wat over hebben voor een hoog libido!

6. Ashwaghanda

Zowel bij mannen als vrouwen toont onderzoek aan dat het eten van ashwaghanda een verband heeft met het verbeteren van het libido. Dit komt door het positieve effect dat het kruid heeft op de testosteron- en stressniveaus in het lichaam.

7. Appels

Een appeltje voor de dorst? Nee, een appeltje voor een hoger libido! Ja, je leest het goed. Dagelijks een lekker sappig appeltje eten is goed voor jouw seksleven. De aanwezigheid van floridzine heeft namelijk een positief effect op de vaginale smering en de toevoer van zuurstofrijk bloed naar de vrouwelijke voortplantingsorganen. Wel is het goed om op te merken dat deze stof vooral veel in de schil van appels zit. Eet appels deze daarom het liefst onbespoten, inclusief de schil.

Met deze tips navigeer je moeiteloos door de verschillende fases van je cyclus