Karlijn van Spankeren TikTok 13 sep 2024, 15:49

Leestijd: 2 minuten

De 8/8/8-methode is de manier om burn-outs te voorkomen in drukke tijden

Wie een beetje verslaafd aan zijn of haar werk is, herkent het gevoel: je persoonlijke leven glipt je door de vingers. Wanneer je het gevoel hebt zelf geen controle te hebben (samen met veel druk op werk), ligt een burn-out op de loer. Gelukkig is daar de 8/8/8-methode.

Voor iedereen die het moeilijk vindt een goede werk-privé-balans te vinden, zou deze methode de oplossing zijn.

Wat is de 8/8/8-methode?

De 8/8/8-formule draait om het idee om je dag in drie blokken van acht uur te verdelen, zodat je je 24 uur in drie afzonderlijke categorieën bekijkt in plaats van als één geheel. Zo zijn er acht uren bestemd voor je nachtrust, acht uren voor werk, maar óók acht uren voor jezelf. En dat is waar het interessant wordt.

De acht uur voor jezelf kan eruitzien als drie uur ‘s ochtends voor werk en vijf uur ‘s avonds. Of misschien neem je liever een uur in het midden van je dag of begin je je werkdag iets later. Wat je schema ook is en welke beperkingen je ook hebt, je kunt je tijd in dit kader inpassen.

@succeedwithhanna

Follow the 8x8x8 rule to have a balanced life 🤍 #worklifebalance #selfcare #organizationhacks #organization #boundaries #balancedschedule #takecareofyourself #timemanagement #busy #busyschedule

♬ original sound – Hanna | 🚀 Productivity Coach

Van strand naar burn-out: steeds meer mensen hebben last van post-vakantiestress

Waarom werkt dit zo goed?

Mensen die worstelen met balans, zijn vaak productiever als ze werken binnen bepaalde tijdframes. De 8/8/8-methode is een manier om zowel je vrije tijd als je werktijd te structureren zodat je er het beste van maakt.

Daarnaast zien de meesten van ons werk als het grootste deel van onze dag: alle tijd voordat we aan het werk gaan is alleen maar tijd om onze dag klaar te maken voor het werk; en alle tijd na het werk wordt besteed aan het ontspannen van het werk voordat we naar bed gaan. Zo kan het al snel voelen alsof jouw baan al je tijd opeist. Als je de standaard acht uur per dag werkt, is werk niet het grootste deel van je wakkere uren; het is slechts de helft ervan. Dit inzicht helpt ons om veel bewuster om te gaan met hoe we die tijd besteden.

Deze Scandinavische methode voor het opmaken van je bed is perfect voor iedereen die met partner slaapt