Roos Hooijer Lifestyle 6 apr 2025, 10:41

Leestijd: 2 minuten

Wacht even, kun je echt bruiner worden als je veel wortels eet?

Wie een tan wil, moet volgens TikTok iedere dag een zak wortels eten. Klinkt als een gezonde en makkelijke manier om al dat gedoe met zelfbruiner te skippen, maar is dit echt waar?

Kunnen we onze winkelmand vullen met wortels of valt dit onder de categorie TikTok-bullshit?

Wortels als zelfbruiner

Dat we op de NSMBL-redactie niet vies zijn van een beetje zelfbruiner, is inmiddels wel duidelijk. Eerder tipten we al onze favo zelfbruiners voor een kleurtje op je gezicht. Maar we geven toe: het is en blijft een vervelend klusje. Wie bruin wil zijn, moet er wat voor over hebben.

Als we TikTok mogen geloven kan je met het eten van wortels hetzelfde effect bereiken. Je zou iedere dag een halve zak van die oranje stengels naar binnen moeten werken, om van binnenuit een tan te krijgen. En dat dus zonder je huid te beschadigen met UV-stralen.

Kan je van binnenuit bruiner worden?

Klinkt – voor de liefhebbers van wortels – te mooi om waar te zijn, toch? En dat is het ook wel een beetje. Je huid verkleurt niet naar de voeding die je eet, je wordt dus niet groen als je een iced matcha drinkt, maar bij wortels maakt je lijf een uitzondering. Helemaal gelogen is het dus niet.

In wortels zit bètacaroteen, dit is de stof die de wortel oranje maakt. In je lichaam wordt de stof omgezet in vitamine A. Eet je veel wortels, dan slaat je lichaam de ‘extra’ carotenen op in vetten in je huid. En daardoor kan je huid daadwerkelijk oranje worden.

Word je bruin of oranje?

We noemden het al even, maar je huid wordt dus oranje, niet bruin. Hiervoor moet je ook flink wat wortels eten. Bij de meeste mensen merk je een kleurverandering wanneer ze een aantal weken lang dagelijks 30 milligram bètacaroteen binnenkrijgen, dit staat gelijk aan vijf grote wortelen.

Goed om te weten: de verkleuring van je huid treedt eerst op bij de plekken die normaal gesproken licht zijn, zoals je handpalmen. Het kan per persoon verschillen of dit oranje kleurtje jouw huidtint een sunkissed effect geeft. Experimenteren is vrijwel risicoloos. Stop je met het eten van wortels, dan verdwijnt de kleur vanzelf.

Een zelfbruiner die niet vlekt? Dan wil je dít merk kopen