Karlijn van Spankeren Mentale Gezondheid 10 okt 2024, 09:52

Leestijd: 2 minuten

Onderzoek: wat 2 uur onafgebroken bureauwerk écht doet met je mentale gezondheid

We zitten dagelijks uren aan ons bureau – of aan onze keukentafel, in het geval van remote werken. Het klinkt zo vanzelfsprekend, maar wist je dat zitten achter je bureau een behoorlijke bummer is voor je mentale gezondheid?

Een wereldwijde studie toont aan dat onze mentale gezondheid begint te verslechteren na slechts twee uur continu bureauwerk, maar slechts 15 minuten lichaamsbeweging kan helpen de effecten om te keren.

ASICS doet onderzoek

Uit de wereldwijde State of Mind-studie van ASICS, onder 26.000 deelnemers, bleek een sterk verband tussen zittend gedrag en mentaal welzijn, waarbij de State of Mind-scores afnemen naarmate mensen langer inactief blijven¹. Verder onderzoek toont aan dat na slechts twee uur onafgebroken bureauwerk de State of Mind-scores beginnen te dalen en de stressniveaus stijgen². Na vier uur ononderbroken bureauwerk stegen de stressniveaus van werknemers met maar liefst 18%.

Nederlanders die 9 tot 10 uur per dag zittend doorbrengen, rapporteerden een aanzienlijk lagere State of Mind-score van 62/100 vergeleken met degenen die slechts 4 tot 5 uur per dag zitten (66/100).

Neem een Desk Break

Een nieuw Desk Break-experiment³ toont aan dat slechts 15 minuten beweging kan helpen om de mentale gezondheid te verbeteren. Het Desk Break-experiment ontdekte dat wanneer kantoormedewerkers slechts 15 minuten beweging aan hun werkdag toevoegden, hun mentale gezondheid met 22,5% verbeterde.

De algemene State of Mind-scores van de deelnemers stegen van 62/100 naar 76/100. Het experiment toonde aan dat het nemen van een dagelijkse Desk Break gedurende slechts één week de stressniveaus met 14,7% verlaagde, de productiviteit met 33,2% verhoogde en de focus met 28,6% verbeterde. Deelnemers gaven aan zich 33,3% meer ontspannen en 28,6% kalmer en veerkrachtiger te voelen. 79,2% van de deelnemers zei loyaler te zijn aan hun werkgevers als die ze regelmatig bewegingspauzes zouden aanbieden.

View this post on Instagram

A post shared by ASICS (@asics)

Oké, conclusie: vaker weg achter die laptop. Als is het maar een blokje om, een stukje fietsen of een rondje hardlopen. Uiteindelijk doet dit ons goed. Helpt ook best bij het romantiseren van de herfst trouwens, die activiteiten tussen werk door.