Als je obsessief blijft denken aan je crush, heb je waarschijnlijk hier last van
:format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.nsmbl.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2025%2F01%2F14.-NSMBL-HEADERS-33.png)
We hebben allemaal weleens last gehad van een lang aanhoudende crush of liefdesverdriet om iets dat nooit van de grond kwam. Neemt het bij jou extreme en obsessieve vormen aan? Dan is het waarschijnlijk geen verliefdheid, maar limerence.
Door het luisteren naar de podcast Kroegpraat van Liesbeth Rasker hoorden wij voor het eerst over limerence – en opeens viel er veel op z’n plek. Het verschijnsel, waar veel vrouwen bekend mee zijn, doet denken aan obsessieve verliefdheid – maar dat is het niet.
Wat is limerence?
Je hoort mensen weleens zeggen ‘je bent niet verliefd op diegene, maar op jouw idee van diegene’ – en dat is precies wat limerence is. Het is een liefde die niet (volledig) beantwoord is, waardoor je nog lang een hunkering houdt naar de wederkerigheid van die crush. Je houdt je voor dat die views op je Story écht iets betekenen, dat het ‘gewoon niet het goede moment’ was en jij net zo hard in diegenes hoofd zit als andersom – which simply isn’t true.
Het begrip werd in 1979 in het leven geroepen door psycholoog Dorothy Tennov en gaat verder dan een simpele verliefdheid. Limerence is een rollercoaster van euforie bij elk klein signaal van interesse, afgewisseld met de wanhoop van afwijzing. Het wordt vaak gevoed door het ideale plaatje dat je in je hoofd schetst. Social media maakt dit alleen maar erger. Want dat geeft je ook nog eens de mogelijkheid om eindeloos rond te dwalen in diens digitale wereld – en die van hun nieuwe partners.
Obsessie voor het limerent object
Limerence is een toestand waarin een persoon een overweldigend verlangen ervaart om dicht bij een andere persoon te zijn, aandacht van hem/haar te krijgen en positieve gevoelens met hem/haar te delen. Deze persoon wordt het limerent object genoemd.
Alles wat hij of zij doet, voelt als een verborgen boodschap – een like op Instagram, een toevallige ontmoeting of een terloopse opmerking blijft eindeloos door je hoofd spoken. Je hersenen creëren patronen die er niet zijn, terwijl je emoties een loopje met je nemen. En het ergste? De onzekerheid of de ander ooit hetzelfde zal voelen, houdt je gevangen in een eindeloze cyclus.
Wat kun je doen tegen limerence?
Hup, doorbreken die cyclus. Deze drie tips helpen je om los te breken en de limerence te verminderen:
- Beperk je exposure – Ontvolg je limerent object op social media (of zet hun profiel op mute) en vermijd plekken waar je ze ‘toevallig’ hoopt tegen te komen. Uit het oog, uit het hart.
- Reality check – Vraag vrienden om je eraan te herinneren hoe eenzijdig deze obsessie is en schrijf op waarom deze persoon niet zo perfect is als je denkt.
- Leid jezelf af – Focus op je eigen doelen, hobby’s en sociale leven. Nieuwe ervaringen zorgen ervoor dat je hersenen minder ruimte geven aan die hardnekkige crush.
Soms lijkt limerence onmogelijk om los te laten, maar met tijd en bewuste keuzes kun je de controle terugpakken – en is die eeuwige obsessie plotseling verleden tijd.
Hoe stop je obsessief bezig te zijn met de ex van je partner?