Demi de Ruiter Body & Mind 12 apr 2022, 16:36

Leestijd: 3 minuten

De simpele ‘legs on wall’ pose gaat viraal op TikTok: waarom doen mensen dit?

Heb jij regelmatig last van stress of anxiety waardoor je lastig in slaap kan komen? Let dan even op. De ‘legs on wall’ pose gaat viraal op TikTok: veel gebruikers beweren dat het regelmatig aannemen van deze pose voor minder stress zorgen waardoor ze uiteindelijk een betere nachtrust hebben. Wij vertellen je alles over de ‘legs on wall’ pose én of het echt werkt.

De ‘legs on wall’ pose

Gooi die beentjes maar in de lucht! De ‘legs on wall’ pose belooft je slaapritme te verbeteren en stress te verminderen. Daarnaast schijnt de hack nog tal van andere voordelen voor je gezondheid te hebben. Klinkt bijna te mooi om waar te zijn, toch? Toch zijn veel TikTok-gebruikers ontzettend enthousiast over de resultaten.

@lexnicoleta

should u put ur legs on the wall?! #anxietyrelief #legsupthewall #legsonwall #factorcap #triedit #doesitwork #yogapose #lympaticdrainage

♬ original sound – lex nicoleta

@viktoriayadrina

#legsupthewall#health#fypシ#yoga#foryou#didyouknow

♬ golden hour – main character melodies

Hoe je de pose precies moet uitvoeren spreekt redelijk voor zich. Je gaat op je rug liggen op de grond – leg wel even een kussentje onder je rug – of op bed. Leg vervolgens je benen tegen de muur, zodat je in een hoek van 90 graden komt te liggen. Vervolgens kun je zelf bepalen hoelang je deze pose wilt aanhouden. Het is logisch dat hoe langer je blijft liggen en hoe regelmatiger je de pose herhaalt, hoe meer resultaat je zult boeken.

Voordelen

Als we TikTok mogen geloven, heeft het regelmatig aannemen van de ‘legs on wall’ pose tal van gezondheidsvoordelen. Zo laat TikTokker @lexnicoleta weten dat zij verbetering in haar slaapritme merkte na de pose een week lang iedere dag voor 15-30 minuten uit te voeren. “The biggest thing I noticed was that the pose alleviated my anxiety. It allowed me to breathe better and made me feel like I was getting better sleep.”

Andere gezondheidsvoordelen die volgens TikTok-gebruikers verbonden zitten aan het regelmatig uitvoeren van de pose zijn onder andere verminderde hoofdpijnklachten, verbeterde bloedcirculatie en verbeterde spijsvertering.

Werkt het echt?

Leuk dat iedereen op TikTok zo enthousiast is, maar brengt de ‘legs on wall’ pose écht al deze gezondheidsvoordelen met zich mee? Glamour deed hier onderzoek naar en vroeg Anisha Joshi, een osteopaat met meer dan 12 jaar ervaring, alles over de werking van de ‘legs on wall’ pose.

“Having your legs on the wall may improve headaches because you’re giving your body time to rest and relax. In [my] clinic, many patients who experience headaches are usually experiencing them because of stress or lack of sleep,” zegt ze.

Daarnaast laat ze weten dat de bewering dat de pose de bloedsomloop zou verbeteren helemaal gegrond is: “Elevating your legs on the wall can help with lymphatic drainage in your legs. If you suffer from swelling in your ankles or knees, after putting your legs on the wall you may notice a reduction in this swelling or fluid retention.”

Volgens Anisha is er geen specifiek bewijs dat de pose de spijsvertering kan verbeteren. Toch sluit ze het niet uit. “It may improve circulation and consequently this may help your digestive tract function better, you’re also stretching your lower back which may decrease any abdominal or lower back tension.”

Benen in de lucht

Toch merkt ze op dat om stresslevels te verminderen en hierdoor een betere nachtrust te krijgen, het niet per se nodig is om je benen omhoog te gooien. “Putting your legs on the wall and lying still for several minutes is naturally going to make you relax. However, I’d argue that you’d probably feel just as relaxed if you lay flat on the floor for several minutes.” Hier voegt ze aan toe: “Relaxing every day and being still is a form of mindfulness. So it will help with stress and consequently, this will impact your sleep.”

Aangezien deze pose zo makkelijk uit te voeren is, kan het natuurlijk geen kwaad om de hack eens uit te proberen. Wie weet helpt het jou wel. Dus, ga jij ‘m uitproberen?

Door deze TikTok-hack verdwijnen je wallen als sneeuw voor de zon