Britta van Aggele Lifestyle 12 okt 2024, 12:01

Leestijd: 3 minuten

Deze tips helpen je om je schermtijd flink te verlagen

Tips die helpen om je schermtijd drastisch te verlagen? Dat klinkt vast als muziek in je oren. En jij bent niet de enige, want steeds meer mensen willen er alles aan doen om minder op hun telefoon te zitten.

Wij zetten meerdere tips voor je op een rij waarmee je je schermtijd flink kunt verlagen.

Schermtijd naar beneden halen

Wees eerlijk, hoeveel uur zit jij per dag achter je scherm? Vier, vijf, zes, misschien zelfs acht uur? Heb je ooit stilgestaan bij wat je allemaal met die tijd zou kunnen doen? We spenderen als mens urenlang achter een scherm, en laten we eerlijk zijn: er is ook genoeg leuks te vinden op je telefoon en social media.

Niet ieder uur op je telefoon is verspilde tijd, maar we hebben allemaal weleens last van doomscrollen. Voor je het weet zijn er uren voorbijgevlogen – kostbare tijd die je eigenlijk anders had kunnen besteden. Maar hoe breek je die vicieuze cirkel van eindeloos scrollen? Wij hebben een paar tips voor je om je schermtijd te verminderen.

Dit is volgens Camila Cabello al het levensadvies dat je in je 20s nodig hebt

Tips om je schermtijd drastisch te verlagen

Veel mensen vinden het lastig om hun schermtijd te verlagen. Daarom helpen wij je een eindje op weg. Het is namelijk ook ontzettend lastig om deze verslaving te bestrijden.

1. Social media verwijderen

Sta eens stil bij welke social media apps je echt nog leuk vindt en welke je eigenlijk gedachteloos doorscrollt. Vaak zitten we eindeloos te swipen zonder er écht van te genieten. Steeds meer mensen kiezen er daarom voor om bepaalde apps gewoon te verwijderen – en dat levert resultaat op.

Ze zien hun schermtijd flink dalen. Geen verrassing als je het ons vraagt, maar het kan wel even wennen zijn. Vaak switchen mensen dan naar andere apps om op door te scrollen, simpelweg omdat het zo’n gewoonte is geworden. Maar geen zorgen, dat patroon doorbreek je vanzelf.

2. Zet je meldingen uit

Is het verwijderen van je social media jou nog een stap te ver? Snappen wij helemaal. Maar wees niet bang: er zijn ook nog andere dingen die je kunt doen om je schermtijd te verlagen.

Zet bijvoorbeeld je meldingen uit. Elke keer als je een melding krijgt wordt je geprikkeld om je telefoon te pakken en is de kans heel groot dat je wordt afgeleid door allerlei apps. Als je meldingen uitschakelt, is de kans op deze prikkeling een stuk kleiner.

3. Leg je telefoon in een andere kamer als je werkt of studeert

Wist je dat je kunt aanvoelen of je telefoon in dezelfde kamer ligt, en dat zodra je telefoon in zicht is, een deel van je aandacht automatisch naar dat scherm gaat? In de podcast hieronder leer je hoe je beter gefocust blijft tijdens werk, studie – en zelfs je dagelijks leven.

Onze telefoon is namelijk een ontzettend grote afleiding, maar dit hoeft niet zo te zijn.

Niet zo lekker in je vel? Zo maak je de stap naar hulp zoeken makkelijker

4. Focus functie

Naast het volledig uitschakelen van meldingen, heeft de iPhone ook een handige focusfunctie die je helemaal naar wens kunt instellen. Met deze functie kun je bijvoorbeeld tijdens “slaap”, “sporten” of “studeren” meldingen van bepaalde apps blokkeren.

Maar je kunt nog een stap verder gaan: je kunt instellen dat je tijdens een specifieke focusmodus helemaal geen toegang hebt tot bepaalde apps. Zo word je minder snel afgeleid en voorkom je de verleiding om steeds op je telefoon te kijken. Ideaal om je productiviteit te boosten.

@hitomidocameraroll

Basically it just tells everyone to kindly f^^^ off. #iphonetips #focusmode #iphonetipsandtricks #iphone #techtoktips #tech #ios #apple #hitomidocameraroll

♬ Fukashigi no Carte Lofi Hiphop (Bunny Girl Senpai) – bvyunx

En onthoudt: jij hebt de controle en kan beslissen wanneer je wel of niet op je telefoon wilt zitten, niet andersom.