Britta van Aggele Lifestyle 28 jul 2024, 10:03

Leestijd: 3 minuten

Dit is waar morning anxiety precies vandaan komt (en wat je er tegen kunt doen)

Heb jij last van anxiety? Wij weten precies hoe vervelend het kan zijn. De kans is dan groot dat je ook last hebt van morning anxiety. Maar waar komt dit precies vandaan en wat kan je er aan doen?

Anxiety

Af en toe anxiety ervaren is een heel normaal onderdeel van het leven. Er zijn alleen steeds meer mensen die vaak intense en aanhoudende zorgen en angsten ervaren over alledaagse situaties. Dit wordt ook wel vaak een angststoornis genoemd. Als je hier last van hebt kan het zo zijn dat angst en paniek je dagelijkse activiteiten belemmeren, doordat je de angst moeilijk onder controle kunt houden.

En er zijn veel verschillende soorten angststoornissen, zoals bijvoorbeeld social anxiety, separation anxiety en health anxiety. Waar je ook last van hebt: anxiety kan je vaak een ontzettend rot gevoel geven, wat voor een lange tijd kan aanhouden. Sommige mensen hebben er dagelijks last van, maar er is gelukkig ook wat aan te doen!

Last van anxiety tijdens je menstruatie? Met deze tips kan je het verminderen

Waar komt morning anxiety vandaan?

Maar sommige mensen hebben ook heel specifiek in de ochtend last van anxiety. Vanaf het moment dat ze opstaan zitten ze al niet lekker in de wedstrijd. Maar waar komt dat nou precies vandaan? Wij leggen het je uit! Veel mensen die last hebben van zorgen of anxiety gaan met een gespannen gevoel naar bed. Wat er dan gebeurt is dat je hersenen je gaan helpen.

Voor hun gevoel, moet jij de volgende ochtend alert wakker worden, om ervoor te zorgen dat je aan deze zorgen kan gaan werken. Er wordt in je lichaam dus extra cortisol aangemaakt, zodat jij alert en klaar voor de dag wakker wordt. Als je last hebt van angsten kan dit alleen ontzettend vervelend aanvoelen. Dus niet als iets wat je helpt, maar iets wat juist tegen je werkt. En in de ochtend maakt je lichaam sowieso meer cortisol aan. Dit hormoon zorgt er namelijk voor dat je in actie komt, want in de ochtend is het tijd om uit bed te komen en je klaar te maken voor de dag. Nu je weet waar het gevoel vandaan komt, kan je het er gewoon laten zijn en hoef je geen reden te bedenken waarom je je zo gespannen voelt.

De functional freeze is de reden dat het leven soms als ‘te veel’ voelt: zó los je dat op

Wat kan je er tegen doen?

Als eerst is het handig om te begrijpen dat wat we voelen vaak voortkomt uit de gedachten die we hebben. Als je je bijvoorbeeld verdrietig voelt, zal je ook verdrietige gedachten hebben die weer voor een nog verdrietiger gevoel zorgen. Dit werkt hetzelfde bij angst! Maar als we dit weten kunnen we ook iets aan dit patroon doen.

Je leeft namelijk altijd in het gevoel van je gedachtes. Maar je kan dit patroon ook doorbreken. Als jij weet dat er bij een bepaald gevoel bepaalde gedachtes naar voren komen, kun je ervoor kiezen om deze gedachtes geen extra invloed te laten hebben op je gevoel. Dit gebeurt natuurlijk niet al na één dag, maar moet je vaker “trainen” om het effect te laten hebben. En dit betekent ook niet dat het gevoel opeens weg is, maar het zal een stuk minder lang aanhouden. Probeer het zelf maar eens!

Op deze 20 manieren stap jij makkelijker uit je comfortzone

Meer weten?

Wil je nog meer weten over dit onderwerp of ben je nog niet helemaal gerust gesteld? Dan wil je misschien wel onderstaande video bekijken! Daarin wordt overzichtelijk en duidelijk uitgelegd wat morning anxiety precies is en wat je er tegen kunt doen!