Britta van Aggele Lifestyle Vandaag, 11:11

Leestijd: 2 minuten

Dit is waarom iedereen op TikTok opeens aan rejection therapy doet

Ben jij ook bang om afgewezen te worden? Jij ben niet de enige die deze angst heeft. Dit is namelijk precies de reden waarom iedereen op TikTok momenteel opeens aan rejection therapy doet.

Wij leggen je precies uit wat het is en wat voor effect het heeft!

Wat is rejection therapy?

Rejection therapy is een vorm van exposuretherapie die onlangs ontzettend populair is geworden op social media. Vooral op TikTok zien wij de term overal voorbijkomen. Maar wat houdt het nou precies in? Het concept is super simpel: rejection therapy is proberen om zo vaak mogelijk afgewezen te worden, zodat je er resistent tegen raakt.

Dit kan je helpen je hersenen en hun betekenis van afwijzing te veranderen, waardoor je zelfverzekerder wordt en het niet persoonlijk neemt als je wordt afgewezen. Rejection therapy is dus een goede zelfhulpbron die ervoor kan zorgen dat je je angsten onder ogen komt, zodat je ze kunt overwinnen. Klinkt goed!

Experimenteer met afwijzing

In het leven kunnen we snel in een bepaalde routine terechtkomen. Hier is niet per se iets slecht aan, maar het is goed om jezelf uit te blijven uitdagen. Dit kan je bijvoorbeeld doen met rejection therapy. Je leert namelijk nieuwe dingen door nieuwe dingen te proberen, te falen en met die kennis het opnieuw te proberen.

Ondanks de naam is rejection therapy geen officiële vorm van therapie. Het is iets wat je zelf kunt doen in je dagelijks leven en dat is precies wat steeds meer mensen op TikTok doen. Zij stellen voor zichzelf een uitdaging op, waarin ze vaak in een x aantal dagen een x aantal uitdagingen aangaan. Hier een paar voorbeelden:

@sisandacj

Day 1 Rejection Therapy. Join me on the journey to self confidence, embracing rejection and caring less what people think. Watch Day 2 – @Sisanda. Personal Growth Coach Inspired by @Maureen The Content Coach and @Sophie Jones #selflove #selfcare #mindset #motivation #confidence

♬ original sound – Sisanda. Personal Growth Coach

@michellepanning

❌ DAY 9 OF REJECTION THERAPY ❌ This was one of the challenges I was dreading THE MOST! 😅 I’ve done it a few times before but never for $100 so it felt edgy to put it lightly. Here’s what I learned: The anticipation of the thing is often worse than the thing itself. My pulse was racing. My hands were clammy. And as soon as it was over, I came back to baseline. You sitting in indecision, waiting for the perfect moment and for the stars to align is what is CAUSING your anxiety… not the fear of doing the thing itself. 🙃 The longer you sit in indecision, the more intense your fear becomes until eventually it has you in a chokehold and you feel paralysed. So whatever that thing is that you’re sitting on… go do it. Do it now. What are you ACTUALLY waiting for? 🤔 For you to feel no fear? Feel completely confident? You may be waiting a while. So do the thing scared. But do the thing nonetheless. 🫶🏼 #rejectiontherapy #confidenceiskey #rejection #30daychallenge

♬ original sound – Michelle Panning

@sophie_jones111

Shaky hands entered the chat😬 #rejectiontherapy #bowlingball

♬ original sound – Sophie Jones

Maar als je mee gaat doen met deze trend moet je weten dat rejection therapy niet altijd werkt. Het kan namelijk zo zijn dat mensen je verassen en ja zeggen op je vraag. Mooi meegenomen, want dan heb je direct een gave nieuwe ervaring opgedaan. Deze mensen overkwam het:

@plymouthstateuniversity

We ❤️ NYC

♬ Theme from “Sex and the City” – TV Sounds Unlimited

@nikiiiwikiiii

Tiktok do your thing and find this man for me #austin #tx

♬ original sound – Trilldenise

@ninadevriess

Dag 54! Les: Ga niet altijd uit van een Nee!! Vul niks in voor mensen 🫶 #rejectiontherapy #becomingimmunetofear #fear #socialexperiment

♬ origineel geluid – Nina de Vries