Karlijn van Spankeren Mentale Gezondheid 29 okt 2024, 10:51

Leestijd: 3 minuten

Douchen in het donker is blijkbaar dé tip tegen een opbouwende herfstdip

De blaadjes vallen massaal van de bomen en ook de klok is dit weekend een uur achteruitgegaan: het is officieel herfst. Ben jij iemand die daar best een beetje moeite mee heeft? Dan kan douchen in het donker je humeur al een flinke boost geven.

Er is een groep mensen die helemaal lekker gaat op de herfst. Hoe eerder het donker is, hoe eerder zij hun geurkaarsen aansteken en hoe kouder het is, hoe meer Pumpkin Spiced Lattes zij maken. Maar wat als je niet bij deze groep mensen hoort?

De herfstdip voor ochtendmensen

Een van de grootste gevolgen van de overgang van zomer naar herfst, zijn de kortere dagen. Op het tijdstip dat jij normaal je bed uitsprong voor een vroege wandeling, is het nu opeens nog pikkedonker buiten. Dat is best een klap in het gezicht voor de mensen die veel waarde hechten aan hun zonnige ochtendritueel.

Ineens voelt het niet meer alsof je ‘lekker vroeg de dag begint’, maar meer alsof je midden in de nacht uit je bed gerukt wordt. Niet fijn. Voor ochtendmensen die het rustige en vredige moment missen voordat de dag begint, blijkt douchen in het donker plotseling een oplossing te zijn.

@layanadelrey

best feeling ever #fyp #foryou #foryoupage #darkacademia #october #gilmoregirls #autumn

♬ original sound – liminal space songs

Douchen in het donker

Maak jij jezelf meestal in één klap wakker door het felle badkamerlicht aan te doen en onder de douche te stappen? Denk daar de volgende keer iets langer over na. Want dat zen-momentje dat jij aan het begin van de dag hebt, zo vlak voordat de rest van de wereld ontwaakt, kan je nabootsen onder de douche in het donker.

Douchen in het donker heeft een aantal verrassende mentale voordelen die te maken hebben met ontspanning en zintuiglijke focus. Het voelt bijna alsof je in de natuur staat, onder zachte regen. En dat is zeker niet het enige voordeel. Mocht je wel iets willen zien, kan je ook altijd een lekkere geurkaars aansteken.

Verhoogde ontspanning: door de afwezigheid van fel licht worden de hersenen minder gestimuleerd, wat de productie van melatonine verhoogt. Dit zorgt voor een ontspannen gevoel en helpt om spanning en stress los te laten.

Diepere introspectie: zonder visuele afleidingen kunnen gedachten rustiger opkomen, wat helpt bij reflectie of bij het loslaten van zorgen. Je kunt je beter focussen op wat je voelt en op je ademhaling, wat kalmerend werkt. Als jij iemand bent van affirmaties, dan is dit ook een magisch moment.

Stimulatie van andere zintuigen: In het donker zijn de geluiden en sensaties van het water meer aanwezig, wat kan helpen om je meer op het moment zelf te richten. Deze verhoogde zintuiglijke ervaring zorgt voor een bijna meditatieve toestand.

Verlichting van angst: Voor sommige mensen werkt het gebrek aan visuele prikkels verlagend op gevoelens van angst, vooral als die gelinkt zijn aan overmatige stimulatie door licht en beeldschermen.

‘S avonds douchen in het donker

We hebben het nu wel de hele tijd over douchen in de ochtend, maar ook als jij graag doucht in de avond is douchen een in het donker een uitkomst. En al helemaal als jij last hebt van sunset anxiety, want douchen in het donker biedt veel mentale verzachting.

Douchen in het donker kan het ideale ritueel zijn voor het slapengaan omdat het de hersenen helpt om over te schakelen naar de rustmodus, wat leidt tot een betere nachtrust. Zodra jij in bed ligt, is het klaar met het gepieker en geniet je van een heerlijke nachtrust.

TikTokkers hebben het over de autumn burn-out: wat is dat precies?