Britta van Aggele Body & Mind 4 nov 2021, 16:42

Leestijd: 3 minuten

Extra moe tijdens je menstruatie? Hier komt het waarschijnlijk door

Laten we eerlijk zijn: menstruaties zijn niet altijd een pretje. Maagkrampen, stemmingswisselingen en honger: het hoort er helaas allemaal bij. Daarnaast hebben veel vrouwen last van moeheid als ze ongesteld zijn. Wij vertellen je precies hoe het komt dat je tijdens je menstruatie soms extra moe bent en wat je eraan kunt doen.

Het heeft met verschillende dingen te maken.

Menstruatie

Laten we eerlijk zijn: het leven is soms zelf al vermoeiend genoeg. Bij ons vrouwen komt er dan ook nog één keer per maand een menstruatie om de hoek kijken. Veel vrouwen worden extra moe tijdens hun menstruatie en het is interessant om te weten dat er een wetenschappelijke reden zit achter je slaperigheid tijdens je menstruatie. Er zijn zelfs meerdere redenen en wij vertellen je precies welke dat zijn.

We weten allemaal dat we last kunnen hebben van krampen, hoofdpijn en een opgeblazen gevoel, maar dat je ook extra moe kan worden tijdens je menstruatie wisten wij nog niet. Het verklaart in ieder geval wel een hoop. Dr. Ashfaq Khan – een verloskundige en gynaecoloog – vertelt aan Cosmopolitan UK waarom we ons zo uitgeput voelen tijdens onze menstruatie.

4 tips om beter te slapen waar je misschien nog niet eerder aan had gedacht

Moeheid

“There may be a number of reasons why you’re feeling particularly exhausted during your period,” vertelt Dr. Ashfaq Khan. “One of the most common is premenstrual syndrome (PMS) which, contrary to what its title suggests, can also be experienced actually during your period.” Dr. Ashfaq Khan vertelt dat de moeheid ook kan komen omdat je last hebt van bloedarmoede door een ijzertekort. Dit komt doordat je tijdens je menstruatie veel bloed verliest.

Eten en slaap kunnen ook een rol spelen in hoe moe je bent. “Comfort eating which lowers blood sugar levels, and disturbed sleep patterns during this time may well be to blame, too. It is certainly worth undertaking a range of blood tests to try and pinpoint the underlying reason for an extreme drop in energy levels during your period,” vertelt Dr. Ashfaq Khan expert.

Hormonen

Het is goed om te onthouden dat het niet ongewoon is om je tijdens je menstruatie totaal uitgeput te voelen. Onze menstruatie is er om zwanger te worden. In de 10 dagen voor je menstruatie is je lichaam ingesteld om een bevrucht eitje te ontvangen in je baarmoeder en een baby te laten groeien.

Als dit niet gebeurt breekt je baarmoederslijmvlies af en word je ongesteld. Je baarmoeder heeft dan de hormonen die je baarmoeder ondersteunen niet meer nodig, waardoor je hormoonspiegels dalen. Wanneer dit gebeurt, gaat je lichaam van een hoge alertheid naar geen hormonen en die verschuiving kan ook zorgen voor vermoeidheid.

Verhelpen

Hoewel er niet veel is wat je aan de natuurlijke cyclus van je lichaam kunt veranderen, zijn er wel een paar dingen die je kunt doen om je energieniveau op pijl te houden. Zo is het goed om voldoende water te drinken, minimaal acht uur te slapen en ook van sporten krijg je energie. Helaas zal moeheid wel bij je menstruatie blijven horen, dus lekker op de bank en jezelf extra laten verwennen.