Sharon van der Werf Mentale Gezondheid 25 jul 2021, 11:00

Leestijd: 1 minuut

Dat wil je – met deze meditatie van een hypnotiseur val je in no time in slaap

Over het algemeen doen we er 20 minuten over om in slaap te vallen. Red jij dat ook, of lig je vaak nog veel langer in bed na te denken? We’ve got you want met deze meditatie-tip van een hypnotiseur val je in no time in slaap.

In sommige gevallen kijken we maar al te graag naar trucjes van professionals. Mindbodygreen vroeg aan Shauna Cummins, een expert op het gebied van zelfhypnose, om tips waarmee zij ‘s avonds snel in slaap valt.

Zo val je ‘s avonds snel in slaap

We hebben vast allemaal wel eens de tip gehoord om ‘s avonds op te schrijven waar we dankbaar voor zijn. Shauna neemt dit principe en maakt daar nog iets groters van

1. Doe je ogen dicht. Haal langzaam drie keer diep adem, en houd eventueel jouw hand dicht bij jouw hart als je dat prettig vindt.

2. Kijk terug op vandaag. Kies drie dingen waarvoor je dankbaar bent (je hebt bijvoorbeeld een vriendin geholpen of je hebt heerlijk gekookt) en bedank jezelf hiervoor.

3. Doe drie verschillende wensen voor drie personen in jouw omgeving. Beeld je in dat zij positieve energie van jou ontvangen.

4. Maak daarna drie wensen voor jezelf. Dit mogen wensen zijn voor de volgende dag, maar je kunt het ook algemener maken.

Waarom deze manier van zelfhypnose werkt om ‘s avonds sneller in slaap te kunnen vallen? Shauna legt het uit: “Before you go to sleep, the mind is very receptive. This counteracts the brain’s negativity bias and over time can increase self-worth and resilience.” Oftewel: door positief te denken, zal je beter in slaap vallen en niet in een negatieve spiraal terecht komen. Staat genoteerd.

Is dit dan echt dé truc waarmee je binnen een minuut in slaap valt?