Redactie Mentale Gezondheid Vandaag, 15:05

Leestijd: 2 minuten

Jong en eenzaam? Je bent niet de enige, blijkt uit onderzoek (+tips)

Je bent jong en je voelt je eenzaam. Geloof me, je bent niet de enige. Uit onderzoek van EenVandaag blijk namelijk dat maar liefst 40 procent van de jongeren zich iedere week eenzaam voelt. Ik, Bente van de Wouw, praat je in deze video bij en deel meteen tips die mij helpen.

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik kan me soms best eenzaam voelen. En dat terwijl ik meer dan genoeg lieve vrienden om me heen heb.

Tips tegen eenzaamheid

Blijkbaar ben ik hier niet de enige in, want uit onderzoek van EenVandaag komt naar voren dat van de jongeren tussen de achttien en vierendertig jaar, 40 procent zich elke week eenzaam voelt. Behoorlijk veel, dus.

25.000 leden uit het opiniepanel deden mee aan het onderzoek en wat daarin stond, raakte me. Zo zei iemand dat eenzaamheid voelt als kijken naar een film: “Je bent er wel bij, maar niet betrokken. Er is geen interactie.”

32 procent van de jongeren geeft ook nog eens aan dat social media onzeker maakt over hun eigen sociale leven. En dat is niet zo gek. Want als je je eigen leven constant vergelijkt met de hoogtepunten van iemand anders, kan het al snel voelen alsof jij het verkeerd doet. ‘Heb ik te weinig vrienden? Doe ik wel genoeg? Moet ik meer naar buiten?’ Dat soort vragen, dus.

@nsmbl.nl

Wow: 40 procent van de jongeren voelt zich iedere week eenzaam. Reageer met een ❤️als jij je ook weleens eenzaam voelt. Heb jij nog tips? Let’s help each other! #eenzaamheid #tips #eenzaamheidjongeren

♬ origineel geluid – NSMBL.nl

Wat mij enorm helpt, is om te beseffen dat social media niet het echte leven laat zien. Je doet jezelf tekort als je jouw leven vergelijkt met de hoogtepunten van een ander. Nog meer dingen die kunnen helpen als je je eenzaam voelt:

1. Volg accounts die echt bij je passen. Geven ze je een vervelend gevoel, overweeg dan om ze te ontvolgen of te dempen. Zo zie je alleen nog content die je inspireert en je een fijn gevoel geeft.
2. Probeer je offline relaties te versterken door wat vaker in real life af te spreken, te bellen of een spraakbericht te sturen.
3. Als je je eenzaam voelt en geen energie hebt om af te spreken, kan het ook fijn zijn om naar een plek te gaan waar je wel mensen om je heen hebt, maar je niet hoeft te kletsen. Een boekwinkel of een koffietentje, bijvoorbeeld.
4. Probeer eens hoi te zeggen tegen vreemden op straat, drie keer op een dag bijvoorbeeld. Dit is een kleine handeling die zo’n groot effect kan geven.
5. Vind een club of groep die bij je pasts. Hou je van lezen? Boekenclub. Tennis je graag? Tennisvereniging. Je snapt hem. Vind je dat spannend? Zoek dan eens een online community.

Wat werkt voor jou? Laat het weten, zodat we elkaar kunnen helpen.