Marit Schutten Lichaam 25 apr 2025, 14:33

Leestijd: 3 minuten

Koningsdag help-guide: deze dingen kun je doen om je kater van Koningsnacht te beperken

Met een megakater je Koningsdag beginnen is een grote nachtmerrie, toch overkomt het menig mens keer op keer weer. Gelukkig hebben wij dé beste tips voor je op een rijtje gezet die jij kan gebruiken om je kater van Koningsnacht zoveel mogelijk te beperken.

En door naar Koningsdag!

De verjaardag van onze koning

Het begint allemaal al de dag van tevoren: Koningsnacht. Dat voelt een beetje als oud en nieuw, maar in plaats van vuurwerk en cava zien we het mensen in oranje kleding en heel veel bier. Je spreekt af met een veel te grote groep, doet alsof jullie allemaal naar hetzelfde feestje gaan, maar eindigt na een uur al verspreid over de hele stad. Koningsnacht is chaos.

Mensen zijn in de stemming, de sfeer is feestelijk en het idee dat je de volgende dag vrij bent maakt het allemaal nóg leuker. Of nou ja, vrij is het niet echt. Koningsdag staat namelijk de volgende ochtend alweer op de stoep. En ja, wij moeten door.

Voorbereiding op de dag zelf

Trust me: als je deze dingen al doet op de dag én avond zelf, ben je de volgende ochtend echt heel erg blij met jezelf.

• Water drinken, tussen al die biertjes door. Hydratatie is je beste vriendin.
• Vet eten eten: een pizza met extra veel kaas, nacho’s met guacamole, burgers of en lekkere romige pasta, zo is je maag gevuld en heb je een hele goede bodem voor de rest van de avond. Vet eten is namelijk de beste optie vóór het drinken, je maag kan dat het beste vast houden én het zorgt ervoor dat alcohol minder snel in je bloed wordt opgenomen. Minder alcohol = minder brak.
• Outfit voor Koningsdag alvast klaarleggen. Als die al klaar ligt, kun je niet meer skippen. En brak een outfit kiezen? Geen goede optie.
• Een snack klaarleggen voor als je thuiskomt. Wat is beter dan thuiskomen en iets lekkers zien dat je nuchtere zelf voor je heeft klaargezet? En ook dat vermindert (in de meeste gevallen) de kater.

De ochtend na Koningsnacht

Goedemorgen zonnestraaltje! Of nou ja… misschien voel je je nog niet zo. Je hoofd bonkt en je hoort de Nederlandse meezingers van gisterenavond waarschijnlijk nog ergens echoën in je brein. Maar geen tijd om verder uit te brakken. Hier komt je Koningsdag-ochtend-routine aan, zodat jij er weer meteen tegenaan kan.

• Grote glazen water drinken. Minimaal twee.
• Douchen. Liefst koud beginnen, warm eindigen. Je gaat je herboren voelen.
• Maak een eitje voor jezelf en neem een banaan mee voor onderweg. Tip! Na het eten van een banaan na het drinken, voel je gelijk al veel minder van je misselijkheid.
• Zonnebril op. Niet alleen stijlvol, maar ook noodzakelijk.
• En als je het écht goed wil aanpakken: zonnebrand smeren, comfy schoenen aantrekken en een powerbank in je tas gooien – you’re gonna need it.

Overleven op Koningsdag

Je hebt het gehaald tot de dag zelf, applausje voor jou! Met deze laatste tips verloopt jouw dag gegarandeerd hartstikke soepel.

• Plan niet te veel: iedereen wil overal tegelijk zijn, maar houdt het bij één of twee highlights.
• Blijf eten en drinken, en dan bedoelen we niet alleen Aperol of een biertje. Wissel alcohol af met water en eet regelmatig iets met een beetje vet erin. Friet en een broodje kaassoufflé zijn vandaag een legitieme maaltijd.
• Pauze nemen: zoek af en toe een rustig hoekje op, ontspan even, laad op.

Meer brakke katertips?

• Brak? Zo tackle je volgens de NSMBL-redactie een kater
• Dit zijn de beste gerechten om je kater mee te bestrijden
• Dit is wat je moet eten en drinken voor, tijdens en na het uitgaan om een kater te voorkomen