Karlijn van Spankeren Gezondheid 2 jan 2025, 11:58

Leestijd: 2 minuten

Dit doet een maand niet drinken (hi, Dry January) écht met je lichaam

Na een maand lang kerstdiners, werkborrels en nieuwjaarsfeestjes gezien te hebben, zijn velen wel even klaar met de drank. Met de NYE-kater nog bonkend in het achterhoofd, kiezen velen voor Dry January. Maar wat doet dat nu echt met je lichaam, zo’n maand niet drinken?

Misschien heb je net als duizenden anderen besloten mee te doen aan Dry January – een maand zonder alcohol. Het lijkt simpel, maar als je gewend bent aan een glas wijn na werk of cocktails met vriendinnen in het weekend, kan het een uitdaging zijn. Toch zijn er genoeg manieren om de alcoholvrije maand vol te houden.

Dit doet een maand niet drinken met je lichaam

Voor als je een zwak moment hebt en een duwtje in de rug kan gebruiken, dit zijn alle voordelen van een maand niet drinken.

1. Je slaapt beter

Hoewel het soms lijkt alsof je met een borrel op in één klap in slaap valt, verstoor je in beschonken vaak je REM-slaap. Dit is het meest effectieve deel van je slaap, het deel van je slaapcyclus waarin je echt herstelt en dromen verwerkt. Zonder alcohol slaap je dieper, word je minder vaak wakker en voel je je overdag meer uitgerust.

Mensen die gestopt zijn met drinken, noemen dit vaak als de nummer 1 reden waarom het zo bevalt. Iets wat je waarschijnlijk zelf moet ervaren om te begrijpen. Klinkt in ieder geval erg verleidelijk.

2. Een gezonde glow

Het is algemeen bekend dat alcohol je huid uitdroogt. Na een maand zonder drank merkt je huid hier al de voordelen van: meer hydratatie, minder roodheid en een gezondere glow. Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is dat je huid direct verbetert door Dry January, helpt het indirect door betere slaap en gezondere gewoontes zoals meer water drinken.

@knaakwell

This is why you should try Dry January!!! There are so many benefits to not drinking alcohol.. but it really set the year of 2023 up for me. I was able to grow so much and heal my anixety. I strongly encourage you to try. #dryjanuary #dryjan #alcoholfree #fyp #foryou

♬ Lofi – Tollan Kim

3. Je mentale gezondheid fleurt op

Alcohol is een depressivum, wat betekent dat het je stemming kan verlagen en symptomen van angst kan verergeren. Door een maand zonder drank te leven, voel je je vaak helderder, minder angstig en mentaal sterker. Plus, het gevoel van voldoening dat je ervaart als je een uitdaging als deze voltooit, is een enorme mentale boost.

4. Leverfuncties verbeteren

Je lever speelt een cruciale rol in het verwerken van gifstoffen, waaronder alcohol. Regelmatig drinken kan je lever belasten, maar door een maand te stoppen, geef je dit orgaan de kans om te herstellen. Onderzoek laat zelfs zien dat stoppen met alcohol lichte leverschade kan herstellen en de algehele werking van je lever kan verbeteren.

Naast fysieke voordelen heeft een maand zonder alcohol ook praktische voordelen. Je bespaart geld dat je anders zou uitgeven aan wijn, bier of cocktails. Bovendien houd je tijd over die je normaal gesproken in de kroeg doorbrengt. Je begint het jaar fris, met een duidelijke focus op je gezondheid en welzijn. En wie weet, misschien inspireert deze maand je om bewuster met alcohol om te gaan, zelfs na januari.

Gespot in de P.C. Hooftstraat: eerste glimp van ‘Gooische Vrouwen’ seizoen 7