Renée Love & Life 8 sep 2018, 11:00

Leestijd: 1 minuut

Neus verstopt? Met deze truc heb je ‘m in 1 minuut weer open

Hoewel neusspray en zakdoekjes zeker effectief kunnen zijn, komen we liever van onze verstopte neus af zonder al te veel producten daarvoor te gebruiken. Onderstaande tip zou bij 85% van de mensen moeten werken en is getest op meer dan 100.000 mensen. Het gaat om de Buteyko oefening, verzonnen door Russische dokteren.

1. Ga rechtop en rustig zitten op een stevige (eetkamer)stoel.
2. Houd tijdens de hele oefening je mond dicht, zelfs nog even nadat je klaar bent met de oefening. Wanneer je toch je mond opendoet tijdens de oefening werkt het niet meer en hoor je opnieuw te beginnen.
3. Dus, doe je mond dicht, en adem uit door je neus. Mocht dit echt niet lukken dan mag je wel uitademen via je mond, al is dit niet aangeraden.
4. Houd je adem in door je neus dicht te knijpen.
5. Beweeg je hoofd voorzichtig naar achteren en naar voren (mond dicht, neus dicht).
6. Ga door totdat het ietwat lastig wordt en je de noodzaak voelt om te ademen (ga natuurlijk niet door totdat je bijna flauwvalt en luister naar je lichaam).
7. Haal je vingers van je neus en adem in door je neus terwijl je je mond dicht houdt.
8. Adem eenmaal zwaar in en vervolgens wat kalmer gedurende enkele minuten terwijl je rechtop op de stoel blijft zitten.
9. Herhaal indien nodig.

Let op: deze oefening is voor mensen met een (tijdelijk) verstopte neus en geen oplossing voor chronische problemen.