Karlijn van Spankeren Mentale Gezondheid 29 nov 2024, 12:40

Leestijd: 2 minuten

Onderzoek toont aan dat ‘derde plekken’ je gelukkiger maken

Herinner je je nog die ene favoriete plek waar je tijdens je studententijd altijd heen ging om te ontspannen, studeren of gewoon even te ontsnappen aan de chaos? Misschien was het een gezellig koffietentje, een rustig hoekje in de bibliotheek, of dat ene parkje waar je uren kon doorbrengen.

Dit concept wordt ook wel een ‘derde plek’ genoemd, en het is volgens sociologen cruciaal voor je welzijn. Maar wat maakt zo’n plek nou zo belangrijk, en hoe kun je er zelf eentje vinden?

Wat is een derde plek precies?

Een derde plek is een plek waar je regelmatig naartoe gaat, buiten je thuis (eerste plek) en werk of school (tweede plek). Het is dé locatie waar je vrienden ontmoet, nieuwe mensen leert kennen, tot rust komt of tijd besteedt aan je hobby’s.

Derde plekken zijn vaak laagdrempelig en kan je op verschillende momenten naartoe. Denk aan parken, cafés, bibliotheken, het huis van een vriendin of de sportschool.

@dr.tpanova

Replying to @valeriem84 Third places are incredibly important and we need more of them. #urbanplanning #urbanism #fyp

♬ Aesthetic – Tollan Kim

Waarom is een derde plek zo belangrijk voor je mentale gezondheid?

Onze moderne levensstijl – van constante social media tot stijgende woonlasten en tijdgebrek – zorgt ervoor dat we vaak vastzitten in een patroon van “thuis-werk-thuis”. Dit gebrek aan verbinding voedt wat experts een ‘eenzaamheidscrisis’ noemen.

Gevolgen eenzaamheid

Dat is niet overdreven: de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) noemt eenzaamheid een wereldwijd volksgezondheidsprobleem. In 2023 waarschuwde de Amerikaanse Surgeon General Dr. Vivek Murthy dat eenzaamheid zowel je mentale als fysieke gezondheid schaadt, zelfs meer dan roken. Volgens hem is een tekort aan kwalitatieve verbindingen één van de grootste oorzaken van deze crisis.

Hier komen derde plekken in beeld. Ze lossen eenzaamheid niet in één klap op, maar kunnen wel helpen om sociale isolatie te doorbreken. Uit onderzoek in het tijdschrift Cities blijkt dat derde plekken een positief effect hebben op je zelfvertrouwen, stemming en kwaliteit van leven. Deze plekken bieden je de kans om te socializen (ook als dat betekent dat je simpelweg in de buurt bent van andere mensen), een gemeenschap op te bouwen en jezelf te ontwikkelen buiten je rollen thuis of op werk/school.

@colethesciencedude

Find your third place, it will change your life #fyp#thirdplace

♬ original sound – ColeTheScienceDude 🇵🇸

Hoe vind je een derde plek?

Een derde plek biedt ontspanning en sociale connectie buiten werk of thuis. Denk aan parken, koffiebars of een vaste groep mensen. Begin met je interesses: een boekenclub voor lezers, yoga in het park voor sportievelingen, of een creatieve workshop. Het hoeft niets te kosten — het draait om samenkomen en verbinding.

Integreer je derde plek in je routine: eet ter plekke in plaats van take-away of sluit je aan bij evenementen in je gym. Plan wekelijkse meet-ups voor maximale impact en creëer een vaste plek of groep waar je altijd op kunt rekenen. Maak er een gewoonte van.

Met deze snelle trucjes geef jij jouw zelfvertrouwen een boost