Roos Hooijer Geld & Carrière 22 mrt 2025, 14:05

Leestijd: 3 minuten

6 alarmsignalen die je zeggen dat je beter kunt stoppen met je baan

Misschien hik je al langer tegen een ontslag aan: je vindt je werk niet meer leuk, de sfeer op kantoor is toxic of je zit niet goed in je vel. De gedachte om te stoppen met je baan spookt mogelijk al door je hoofd. Herken je één (of meer) van deze alarmsignalen? Dan is het tijd voor verandering.

We snappen het: het is niet in iedere situatie mogelijk om zomaar je baan op te zeggen (want hallo, lege bankrekening). Toch geven deze alarmsignalen aan dat het tijd is voor verandering.

Stoppen met je baan

Dat je baan een grote invloed op je leven heeft, hoeven we je waarschijnlijk niet uit te leggen. We spenderen er gemiddeld 40 uur per week – als we alle werkappjes en eventuele stress buiten werktijd niet meerekenen. Kortom, als je werk niet lekker gaat, ga jij dat vaak ook niet.

In het ideale geval trek je op tijd aan de bel. Je overlegt met je werkgever over eventuele veranderingen óf je zoekt een andere baan. Echter, het op tijd herkennen van alarmsignalen klinkt makkelijker dan het in de praktijk is.

Welke alarmsignalen moet je niet negeren?

Soms sudderen dingen onbewust lang door, maar heb je niet in de gaten hoeveel negatieve impact een baan (die niet bij je past) op je kan hebben. Aan het Britse Marie Claire vertelt coach Phanella Mayall welke signalen aangeven dat verandering much needed is.

• Je bent constant fysiek en mentaal gesloopt.
• Je kunt je maar moeilijk concentreren en bent enorm vergeetachtig.
• Je hebt geen motivatie meer voor werk. Jezelf uit bed sleuren in de ochtend wordt steeds moeilijker.
• Je maakt vaker ruzie met je partner. Communiceren met je vrienden, lover, huisgenoten of zelfs je collega’s gaat steeds moeizamer.
• Je hebt slaapproblemen. In de nacht moet je tot rust komen, maar dat lukt jou niet.
• Je vervalt in ongezonde gewoontes. Denk aan ongezond eten óf iets meer drankjes dan je eigenlijk zou moeten drinken.

Dit kun je doen

Het is belangrijk om signalen serieus te nemen. Ze kunnen erop wijzen dat je baan niet bij je past of dat je werkomgeving ongezond is. Maar lever niet meteen je ontslagbrief in.

• Neem eerst afstand. Bekijk de situatie objectief, om te ontdekken wat er precies mis is.
• Bespreek je gevoelens met anderen (die je vertrouwt). Dit is een goed voorbeeld van de situatie objectief bekijken, dit lukt anderen soms beter dan jijzelf. Jij zit namelijk midden in de situatie, de ander niet.
• Zorg voor jezelf. Sport, eet gezond en houd een vast slaapritme aan. Zijn je klachten serieus? Laat je checken door een huisarts. Een burn-out komt veel vaker voor dan je denkt.
• Bedenk hoe je ideale leven eruit zou zien. Past deze baan er niet meer tussen? Dan is het tijd voor verandering.
• Stel een deadline. Noteer een bepaalde tijd waarin dingen moeten veranderen. Is dit niet gelukt? Trek dan een conclusie.

En knoop dit vooral goed in je oren: een goed gesprek op je werk om problemen aan te kaarten óf het beëindigen van een baan waar je doodongelukkig wordt, is niet zwak. Het is juist heel sterk dat je de leiding neemt over iets wat praktisch de helft van je tijd in beslag neemt.

‘SkinnyTok’ neemt TikTok over – dit kan jij doen om uit het algoritme te komen