Karlijn van Spankeren Career 7 feb 2023, 16:00

Leestijd: 2 minuten

Quit Thriving: maak kennis met dé carrièretrend van 2023

In 2022 had iedereen het nog over quiet quitting: het mentaal uitchecken bij je baan en alleen the bare minimum doen. En hoewel dit mentaal als een aantrekkelijk plan klinkt, is dit eigenlijk helemaal niet goed voor je stemming. Want willen we juist niet allemaal met veel positiviteit en energie ergens aan werken? Maak kennis met het tegengeluid: Quiet thriving. 

Doei quiet quitting, hallo quiet thriving. 

Wat is quiet thriving?

Volgens psychotherapeut Lesley Aldermann betekent quiet thriving het volgende: actief veranderingen aanbrengen in je werkdag om je mentale toestand te veranderen en je meer betrokken te voelen bij je werk.

Dit klinkt toch heerlijk? Het zit nou eenmaal niet in onze natuur om the bare minimun te doen. Wij mensen willen graag presteren, trots zijn en met goede energie ergens aan bouwen. Dat laatste is belangrijk, want dit quiet thriving betekent niet dat jij je in alle stilte een burn out in werkt.

“We are built to thrive as human beings – we are naturally inquisitive and even if we say we’re happy just doing the bare minimum until something better comes along, deep down we feel that lack of purpose. We notice the clock ticking as our careers seem to drift by us. We are nagged by that feeling that there’s got to be more to life than this” stelt neuroloog en coach Laura Ellera.

View this post on Instagram

A post shared by Leonie Hanne (@leoniehanne)

Dus, hoe pak je de controle terug?

Om weer met zin naar je werk te gaan, is het belangrijk om de balans op te maken. Welke elementen van jouw baan frustreren je? En welke delen geven jouw juist energie? Neem dan de delen die je frustreren, en vraag jezelf eerlijk af: over welke delen hiervan heb ik controle?

Met dat beetje controle dat je hebt, kan je al een groot verschil maken. Je kunt bijvoorbeeld niet controleren hoe jouw manager zich gedraagt, maar wel hoe jij op hen reageert. Zo wordt de situatie op werk steeds een stukje beter.

Quiet thriving 101

Dus, hoe zit dat quiet thriving nou precies in elkaar?

Bij quiet thriving maak jij kleine aanpassingen in je routine, waardoor je steeds met meer energie naar werkt gaat, je werk doet en de werkplek verlaat. Dit kan je doen door de volgende dingen te proberen:

• Probeer iets meer pro-actief te zijn. Pak bijvoorbeeld meer taken op die jou energie geven.
• Maak van je gezondheid en slaap een prioriteit. Wie wil presteren op werk, moet lekker in z’n vel zitten. Door meer te focussen op je gezondheid en slaap, zorg jij dat jij ‘s ochtends met frisse zin de deur uitgaat.
• Neem genoeg pauze’s. Door een pauze maak jij je hoofd even leeg, waarna er weer genoeg ruimte is voor nieuwe ideeën.
• Maak meer contact met je collega’s. Menselijk contact is het gouden randje aan je baan. Heb jij even gelachen bij het koffie-automaat? Dan is je werkdag in één klap leuker.