Sharon van der Werf Love & Life 1 mei 2021, 09:00

Leestijd: 2 minuten

Door deze TikTok-hack word jij elke ochtend fris en energiek wakker

Werd jij vanmorgen moe wakker terwijl je toch écht genoeg geslapen hebt? Een Britse arts geeft hiervoor een verklaring op TikTok en deelt meteen dé hack om ‘s morgens fris wakker te worden dus vanaf nu heb jij geen wallen meer onder je ogen.

Maar mocht je tóch nog last hebben van donkere kringen, lees dan dit artikel even door: door deze TikTok-hack zijn je wallen in no-time verleden tijd.

Britse arts Dr. Karan Raj heeft 3,5 miljoen volgers op TikTok en hij deelt vaker handige tips over gezondheid en slaap. Zijn video over de 90-minuten regel werd meer dan 1,6 miljoen keer bekeken en deze hack zorgt ervoor dat we elke ochtend fris ons bed uit kunnen komen, dus kom maar door met die tip.

Zo bepaal je hoe laat je naar bed moet om uitgerust wakker te worden

In de onderstaande video legt Dr. Karan Raj dus de 90-minuten regel uit en dat heeft alles te maken met je slaapcyclus. “Every night your brain moves through several sleep cycles,” vertelt hij in de video. “Each cycle starts with light sleep, then you enter deep sleep, then dream, then back to light.” Dit hele proces duurt ongeveer 90 minuten.

@dr.karanr

Tip to Wake up feeling refreshed! #sleep #bodyhack #lifehack #learnontiktok #schoolwithdrkaran

♬ clair de lune ethereal remix – Trey Phills

Je wordt het meest uitgerust wakker wanneer je die hele slaapcyclus doorgegaan bent. Wanneer jouw wekker je midden in de diepe slaap wakker maakt, dan heb je dus veel meer moeite met opstaan dan wanneer je wekker afgaat als je in je lichte slaap zit.

Dit zorgt er dus voor dat je je hoogstwaarschijnlijk prima voelt wanneer je zes uur slaapt, maar kapot wakker wordt als je acht uur in bed gelegen hebt. Met zes uur slaap herhaalt de slaapcyclus zit netjes vier keer. En als je even doorrekent, zie je dat je met acht uur slaap middenin de diepe slaap wakker wordt.

En als ik niet meteen in slaap val?

Toch een kleine disclaimer: de slaapcyclus duurt niet bij iedereen exact 90 minuten, en ook niet iedereen valt direct in slaap zodra hij in bed ligt. Geef jezelf dus ook nog de kans om in slaap te vallen. Als dat bij jou gemiddeld een kwartier duurt, dan zorg je er dus voor dat je een kwartiertje eerder in bed ligt zodat je rustig in slaap kunt vallen.

Mocht je sneller in slaap willen vallen, dan raden we je ook nog aan om déze TikTok-hack toe te passen. Deze hack ging een tijdje geleden viral en sinds dien slapen wij in elk geval een stuk sneller.

Vaak moe? Dat kan komen door deze 6 slechte slaapgewoontes

nzherald