Roos Hooijer Lifestyle 19 nov 2024, 16:30

Leestijd: 2 minuten

TikTokkers voeren massaal de 25-7-2 stairmaster workout uit: wat is dit precies?

Die eindeloze trap in de sportschool aka de stairmaster: we hebben er een haat-liefde-verhouding mee. Volgens TikTok is dit apparaat echter een wondermiddel om je lichaam fitter te maken, helemaal wanneer je de 25-7-2 routine uitvoert.

Met deze workout train je je billen, benen en buikspieren.

25-7-2 stairmaster workout

POV: je stapt vol goede moed op de stairmaster, maar bent na tien minuten nat van het zweet en stapt er met dezelfde gang weer af. Het klimmen is onwijs goed voor je lijf, dat weet (en voel) je, maar het is ook saai. Wil je je stairmaster-routine nieuw leven inblazen? Volgens TikTok zou je de 25-7-2 workout uit moeten voeren, om jezelf maximaal uit te dagen. Dit lijkt op de bekende 12-3-30 workout, maar deze keer is het geen training op de loopband.

De getallen 25-7-2 staan voor de intensiteit, tijd en frequentie van de workout. Je klimt 25 minuten op het apparaat, stelt de stairmaster in op intensiteit niveau 7 en doet deze workout 2 keer per week. Daarbij is er nog een regel: je moet de workout uitvoeren zonder de handrails van het apparaat vast te houden.

@shutupcamilla

No excuses, ever. #gymmotivation #abs #absworkout #fyp #WhenRiftanSays #gymlife

♬ Pope Is a Rockstar – SALES

Waar is deze training goed voor?

Leuk en aardig, zo’n training. Maar waar is het goed voor? Bij de 25-7-2 stairmaster workout verbeter je je uithoudingsvermogen en kracht. Door de oefening uit te voeren zonder de handrails vast te houden, moet je lichaam in balans blijven, waardoor je je core moeten gebruiken. En geloof ons, dat is een serieuze buikspier-killer.

Geloof niet alles wat je ziet

Op TikTok lijkt de stairmaster een heus wondermiddel te zijn. Zo spotten we video’s van vrouwen die de challenge een maand uitvoeren en kilo’s verliezen. Ook pretenderen influencers dat ze door dagelijks 30 minuten op de stairmaster te trainen, een flink verschil in hun lichaamsvorm zien.

Hoewel je inderdaad kunt afvallen door de stairmaster te gebruiken, is het belangrijk om de video’s op TikTok niet als maatstaf te gebruiken. Je weet namelijk niet hoe realistisch deze beelden zijn. Ieder lichaam is anders – en helaas is ook niet iedere video op het platform gebaseerd op de waarheid. Maar hey, twee keer in de week de stairmaster workout uitvoeren, kan natuurlijk geen kwaad.

Op dit tijdstip van de dag haal je het meeste resultaat uit je workout