Roos Hooijer Lifestyle 1 mrt 2025, 11:07

Leestijd: 2 minuten

Koffiedate met je jongere zelf: waarom deze TikTok-trend zo gezond is

Misschien heb je de video’s op TikTok waarin mensen in gesprek gaan met hun ‘jongere zelf’ wel voorbij zien komen. Denk je ‘wat cringe’? Blijkbaar is het het heel gezond voor je om dit te doen.

Je hoeft echt niet meteen een video op TikTok te plaatsen, maar een gesprekje met je fictieve ‘younger self‘ is wél een goed idee.

Hoe werkt deze trend?

Op TikTok spotten we om de haverklap video’s van vrouwen die in gesprek gaan met hun jongere zelf. Deze video’s zijn in verhaalvorm, waarbij jij en je jongere variant met elkaar afspreken. Vervolgens worden de twee levens met elkaar vergeleken.

Voorbeeld: “Ik heb met mijn jongere zelf afgesproken om wat te gaan drinken. Zij kwam 10 minuten te laat, ik kwam op tijd. Zij stelde voor om een wijntje te drinken, ze was bang dat ze anders niet gezellig was. Ik stelde voor om een koffie te bestellen.”

Het klinkt misschien raar en ongemakkelijk, maar blijkbaar doet deze manier van denken en schrijven je mentale gezondheid veel goeds. Door dit simpele gesprekje met jezelf, licht je op een luchtige manier je persoonlijke groei toe.

Je mentale gezondheid een boost geven

Wat blijkt: deze TikTok-trend is te vergelijken met een vorm van narratieve therapie. Dit klinkt ingewikkeld, maar is een techniek waarbij je jouw levensverhaal herschrijft om negatieve patronen te doorbreken.

Waar veel mensen dit in een TikTok-video doen, kun je dit ook gewoon voor jezelf opschrijven. “Verhalen die we onszelf vertellen, kunnen ons leven sterk beïnvloeden. Door je ervaringen op te schrijven en vanuit een ander perspectief te bekijken, kun je patronen herkennen en veranderen”, vertelt therapeut Jordan Madison aan Well+Good.

Hoe pas je dit toe?

Geen zin om een TikTok-video met je persoonlijke verhaal te delen? Snappen we. Je kunt dit ook gewoon voor jezelf opschrijven, om hetzelfde effect te bereiken. Dit doe je als volgt:

• Schrijf een brief aan je jongere zelf. Begin met: “Lieve X.”
• Beschrijf een koffiedate met je jongere zelf. Hoe zou het gesprek verlopen? Wat zou je jongere ik verbazen of trots maken? Wat zou je bestellen? Wat zou je doen na de koffiedate?
• Vertel vervolgens wat je nu weet, dat je toen had willen horen. Neem de zorgen van je jongere zelf weg, vertel wat je hebt geleerd en geef een advies. Oftewel, stel je jongere zelf gerust.

Nog meer dingen voor je mentale gezondheid doen? De dream-life trend helpt je je toekomst uitstippelen met behulp van ChatGPT. Geloof de redactie maar: dit wil je proberen.

Overprikkeld? Probeer de 5-4-3-2-1 methode om tot rust te komen