Aartie Narain Beauty 2 jan 2021, 09:00

Leestijd: 3 minuten

Wil je (w)eten – Dit zijn de voedingsmiddelen voor gezond en glanzend haar

Gezond en glanzend haar, dat willen we allemaal wel. Als we de reclames op tv mogen geloven, zorgen alle shampoos op de wereld voor beter en gezonder haar. Toch begint gezond haar óók van binnen, en is het dus zeker belangrijk de juiste producten te eten om je haar te voeden. Wij zetten de beste voedingsmiddelen op een rijtje voor gezond haar.

Enne, de meeste van deze voedingsmiddelen zijn ook geweldig voor een stralende huid en sterke nagels. Do we need to say more?

Voedingsmiddelen voor gezonder en glanzend haar

Ken je het gezegde je bent wat je eet? Dat is voor je haar (en de rest van je lichaam) niet anders.  De oplossing voor een gezonde haardos ligt namelijk op je bord. Is jouw haar breekbaar, dof of droog? Er zijn gelukkig een paar manieren om weer gezond en glanzend haar te krijgen. De truc zit namelijk in je voeding. Wij delen een aantal power voedingsmiddelen. Thank us later.

1. Makreel

Als je volle en glanzende lokken wilt, dan is het eten van voedingsmiddelen zoals vette vis een absolute must. Behalve dat het zoveel voedingsstoffen bevat, is het ook bewezen dat ze de hersencapaciteit verbeteren.

Verder bevat een vette vis zoals makreel ook omega 3- en 6-vetzuren, die haaruitval voorkomen, de hoofdhuid hydrateren en de follikels versterken.

2. Zalm

Zalm zit bomvol omega 3, vitamine D en proteïne en dat is allemaal supergoed voor je haar en hoofdhuid. Eet twee keer per week vette vis en je haar gaat je bedanken. Mocht je toch niet zo’n vispersoon zijn, dan is lijnzaad is goed alternatief.

3. Oesters

Een van de meest krachtige beauty voedingsmiddelen ter wereld zijn oesters. Ze bevatten voedende vitamines en mineralen, waaronder foliumzuur en ijzerproteïne. Dat zorgt ervoor dat je haar sterker wordt. Oesters bevatten ook veel zink en zink zorgt ervoor dat je haar gevoed wordt.

4. Eieren

Eieren zijn een mineraalbom voor je haar. Behalve dat ze veel van de mineralen en vitamines bevatten die ook oesters bevatten, zijn ze ook rijk aan biotine. Dat helpt om de glans te verbeteren. Als je naar het etiket op de achterkant van je shampoo of conditioner kijkt, vind je misschien ook biotine in de ingrediënten.

5. Linzen

Linzen zijn veelzijdig en werken ook supergoed als vleesvervangers. Er zit erg veel proteïne, ijzer en zink in dit voedingsmiddel en daar smult je haar ook van. Het heeft ook zelfs een positief effect op je haargroei.

6. Zoete aardappel

Een van de voedingsmiddelen die bijdragen aan gezond haar zijn zoete aardappels. Maak er wat ons betreft ovenfrietjes van, een smoothie of pof er eentje in de magnetron. Het is namelijk supergoed voor je – en niet alleen voor je haar. Je haren zullen er ook sneller van gaan groeien.

7. Spinazie

Een ​​flinke portie gemengde groene groenten toevoegen aan je dieet kan wonderen doen. Deze voedingsmiddelen zijn een must voor gezond haar. Bladgroenten, zoals spinazie, zijn een uitstekende bron van vitamine A, C, foliumzuur, zink en versterken het natuurlijke collageen. En je raadt het misschien al, collageen is ontzettend belangrijk voor de haargroei.

8. Groene thee

Als je een gezonde haardos wilt, dan is een gezonde hoofdhuid van belang. Het drinken van antioxidanten groene thee zal je huid verbeteren en je haar een boost geven. Als je je haar wast met groene thee of het rechtstreeks op je hoofdhuid aanbrengt, krijg je shiny haar en kun je zelfs roos verhelpen.

Lees ook: 7x voedsel dat zorgt voor een instant glow