Charlene-Clair de Recht Love & Life 23 jul 2018, 17:00

Leestijd: 3 minuten

Wauw, dit is wat er met je lichaam gebeurt als je te weinig water drinkt

Natuurlijk weten we allemaal dat water drinken gezond en essentieel is voor je lichaam. Toch schiet het er soms bij in om aan onze dagelijks aanbevolen hoeveelheid te komen. Maar wat zijn de gevolgen van te weinig water drinken? Enorm. blijkbaar.

Te weinig water drinken

Als je je niet lekker voelt raden mensen je aan om gewoon meer water te drinken. Vaak helpt dit goed. Je gezondheid verbeteren kan af en toe zo makkelijk zijn dan meer water drinken.

Je hoeft niet per se een x-aantal glazen water te drinken per dag. Volgens experts draait het meer om luisteren naar je lichaam. De National Academies of Scienes zeggen: “The vast majority of healthy people adequately meet their daily hydration needs by letting thirst be their guide.” Dit is wat er met je lichaam gebeurt als je niet genoeg water drinkt.

1. Droge ogen

Dokter Ryan Parker zegt: “When you are dehydrated, your eyes produce less tears so they are no longer properly lubricated, which can lead to dry eye.”

Droge ogen ontstaan dus doordat je niet genoeg tranen aanmaakt om te knipperen, wat weer zorgt voor irritatie en slecht zicht.

2. Vermoeide ogen

Vervelende klachten zoals vage visie, hoofdpijn en dubbele visie komen soms ook doordat je ogen niet genoeg gehydrateerd zijn. “Drinking plenty of water will help flush out salt in the body and properly hydrate your eyes to help reduce eye strain.” zegt Ryan.

3. Krampen

Dehydratie zorgt ervoor dat je spieren krampen krijgen. Dat is ook precies de reden waarom je zoveel water moet drinken tijdens het sporten. Houd het dus goed in de gaten.

4. Verkoudheid en de griep

Dehydratie verslapt je immuunsysteem, waardoor je vatbaarder bent voor die vreselijke griep. Door genoeg water te drinken verhoog je je immuniteit. Dit zorgt er weer voor dat je lichaam bacteriën af kan weren. Wat wel zo handig is als je niet de hele zomer ziek in bed wilt liggen.

5. Droge huid

Als je niet genoeg vocht binnenkrijgt, betekent dat ook dat je dat aan je huid gaat zien. Je huid, lippen en haar worden er niet per se mooier van. Ryan vertelt: “There’s a reason that chapped lips, dull hair and broken skin result in the cold, dry winter — it’s because your body needs hydration in order to nourish those bodily areas.”

6. Licht in je hoofd

Ben je langzamer dan normaal of merk je dat je gedachtes steeds afdwalen? Dan kan je je beter even afvragen hoeveel je hebt gedronken vandaag.

Ryan legt uit: “Just a two percent loss in body weight from water loss can affect cognitive and physical performance. You may start to feel cloudy headed or like you are not able to perform as well as you would like. You might not know the cause at first, but if you haven’t been hydrating, then that is a likely culprit.“

7. Nierstenen

Jawel, gebrek aan water leidt tot dit soort heftige gevolgen voor je lichaam. Nierstenen ontwikkelen zich namelijk wanneer je urine zout en mineralen achterlaat in je lichaam, wat gebeurt als je te weinig drinkt.

“If you are not passing enough urine you might not be excreting the waste products that you otherwise would be. This can have a negative effect on the kidneys. The best solution is to stay hydrated.”

Het moraal van dit verhaal is dat te weinig water drinken gevolgen heeft op letterlijk je hele lichaam. Drink water op letterlijk elk moment van de dag waarop je dorst hebt. Vind je het lastig om genoeg water te drinken dan zijn er hier genoeg tips.

Bustle