Roos Hooijer Lifestyle Gisteren, 12:32

Leestijd: 2 minuten

Is je winterdip in full swing? Zo deal je met extreme moeheid

Grauwe lucht, weinig zon, temperaturen onder het vriespunt en griepvirussen die zich als een malle verspreiden: de maand januari is in full swing. Merk je dat je de laatste tijd snel moe bent? En is je spark verdwenen? Zo pak je die winterdip aan.

Eindeloos klagen over hoe moe je bent en hoe graag je je hoofd op je bureau wil leggen, helpt misschien een klein beetje. Toch zijn er effectievere tips tegen extreme moeheid (en nee, we gaan niet zeggen dat je naar de zon moet vliegen).

Pak die winterdip aan: tips

Voel je je in de winter moe, futloos en ben je niet vooruit te branden? We hoeven je waarschijnlijk niet uit te leggen waardoor het komt. De zon schijnt minder vaak, waardoor je minder vitamine D aanmaakt. Ook is het langer donker, waardoor je natuurlijke slaapritme in de knoei kan komen.

Wil je asap weer je leuke, bruisende karakter terugvinden, dan zijn er wat zaken waar je rekening mee kan houden.

1. Beweeg (en dan vooral buiten)

Ook al schijnt de zon niet, je hebt daglicht nodig om je beter te voelen. Ook is het belangrijk om je lichaam in beweging te krijgen. Zo maakt je lichaam endorfine aan – en daar ga je je oprecht beter door voelen. Heb je totaal geen zin om de deur uit te gaan en te sporten? Combineer de twee dan met elkaar. Dertig minuten in de buitenlucht bewegen is al voldoende.

2. Zoek binnen de zon op

De zon opzoeken gaat een beetje moeilijk als-ie zich niet vaak laat zien. Haal de zon daarom in huis met een lamp die daglicht nabootst. En heb je geen tijd om een half uur voor een lamp te gaan zitten? Zet ‘m in de ochtend aan terwijl je je make-up doet.

Daglichtlamp met Timer en Dimfunctie | €46,99

3. Check je voeding

De koude dagen vragen om comfort food (aka McDonald’s). Je moet jezelf uiteraard in de watten blijven leggen, maar controleer of je voldoende vitamines binnenkrijgt. Het kan bijvoorbeeld in de wintermaanden geen kwaad om extra vitamine D in de vorm van een supplement te slikken. Ook belangrijk: sla een alcoholische versnapering eens over, het kost je lichaam namelijk veel energie om dat ene drankje te verwerken.

4. Geef toe aan je moeheid

Af en toe eens toegeven aan je moeheid, gaat je deze januarimaand ook helpen. Dan bedoelen we niet dat je je dag moet vullen met slapen en op de bank rotten, maar een keer een avondplanning cancelen is geen gek idee. Slaap eens een uur langer en gun jezelf stressvrije momenten.

Oftewel, geef toe aan het feit dat je deze periode nu eenmaal wat minder energie hebt. Stressen over het feit dat je futloos bent, kost namelijk óók energie.

Doei Dry January: steeds meer mensen doen nu aan ‘zebra striping’