Sharon van der Werf Mentale Gezondheid 21 nov 2021, 10:24

Leestijd: 3 minuten

Je kunt ziek worden van schaamte: dit is hoe je dat voorkomt

Meiden die extreem perfectionisch zijn, herkennen misschien wel dat ziekige gevoel nadat er iets niet gegaan is zoals zij dat wilden. Kritiek op jezelf hebben klinkt onschuldig en zorgt er misschien voor dat je een stap durft te zetten, maar het kan ook de verkeerde kant opgaan. Je kunt ziek worden van schaamte – hoe je daar mee omgaat, vertellen we je in dit artikel.

Onze gedachtes zijn ontzettend bepalend voor hoe we ons voelen, zowel mentaal als fysiek. Dat je van sombere gedachtes moody kunt worden, dat wist je vast al. Maar wist je ook dat dit zich kan ontwikkelen in fysieke pijn, zoals hoofdpijn of buikpijn? Deze klachten blijven vaak veel langer hangen dan schuldgevoel. Je bent er letterlijk misselijk van.

Ziek worden van schaamte

De emotie schaamte kan overal opduiken. Sommige mensen schamen zich voor iets wat ze gedaan hebben, de manier waarop ze eruit zien, of misschien zelfs wel de gedachtes die ze hebben (zoals bij intrusieve gedachtes). In een wereld waar, ondanks verschillende movements als #bodypositivity, toch vaak Instagram-likes centraal staan, lijkt schaamte een steeds grotere rol te gaan spelen.

Als je een gevoelig persoon bent, kan schaamte dus niet alleen een grote rol spelen in je mentale staat maar ook in hoe je je fysiek voelt. Volgens psycholoog Samantha Hartley op GLAMOUR UK komt dat doordat we door schaamte een giftige relatie met onszelf kunnen ontwikkelen. “Shame often develops in the context of mistreatment and is associated with a number of mental health difficulties,” vertelt ze. “When we experience contempt, criticism, blame or abuse from others – either in our early life or our adult relationships – we can then internalise that relationship. We might become super-sensitive to criticism from others, or dwell on mistakes of our own.”

Wanneer jouw eigenwaarde niet hoog is, kan dat zich ook weer ontwikkelen in een slechte relatie met anderen. “Shame thrives on being hidden – we might have the sense that if people knew the real us, they’d reject us. This can lead to anxiety, sadness, loneliness, anger and frustration,” vertelt Hartley.

Waarom zelfliefde zo belangrijk is

Schaamte zit vaak in je hoofd. Je hóéft je niet te schamen voor je uiterlijk of voor de manier waarop je je kleedt, maar jouw gedachtes zorgen ervoor dat het toch gebeurt. Door die gedachtes schaam je je misschien nog wel meer, en je komt in de welbekende vicieuze cirkel terecht.

Een manier om deze vicieuze cirkel te doorbreken, is door meer zelfliefde in je leven toe te passen. De term zelfliefde klinkt wat zweverig, we know. Toch is het zó belangrijk om lief voor jezelf te zijn. Word je eigen beste vriendin, want je zit jouw hele leven met jezelf opgescheept.

Meer leren over zelfliefde? Deze podcasts zijn dan misschien wel iets voor jou. Houd wel in je achterhoofd dat er geen quick fix is waarmee je de relatie met jezelf in één keer herstelt. Je gaat er hard voor moeten werken, maar weet dat het het waard is. Als je het gevoel hebt dat je het niet alleen kunt, schakel dan hulp in van een huisarts of psycholoog. En weet dat je niet de enige bent die dit doormaakt.

Ben jij lief genoeg voor jezelf? Test het met deze ene vraag

GLAMOUR UK